Magnesio

Nuestro organismo contiene unos 25 gramos de magnesio, ubicado en los huesos.

Funciones. Interviene en la síntesis de proteínas y tiene un suave efecto laxante. Es importante para la transmisión de los impulsos nerviosos y aumenta la secreción de bilis.

Fuentes dietéticas. Verduras y legumbres verdes, frutas, frutos secos, cereales integrales, cacao, pescados, mariscos y aguas magnésicas (más de 50 mg/Litro).                                        

Carencia. Fallos en el crecimiento, alteraciones en el comportamiento, debilidad y espasmos.                                                                                                                                               

Toxicidad. Diarrea.

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